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Campo de Gibraltar

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CrossTraining

Qué es y en qué consiste

Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

Es fácil escribirlo o explicarlo pero difícil entenderlo hasta que lo vivas. Ven a probarlo, ¡que no te lo cuenten!

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El Box

Ven a conocernos, empieza tu desafio

El Box es como se llama al lugar donde entrenamos, pero no es solo eso, es un sitio para divertirse, compartir esfuerzo y conocer gente que comparte tu pasión.

Las clases las hacemos todos juntos y se adaptan a tu nivel con plazas limitadas y un coach siempre pendiente de ti.

Normas del Box

– Será imprescindible apuntarse a las clases.

– Puntualidad a las clases.

– Respeto a los compañeros que están en clase: no se les molestará ni interrumpirá durante la clase.

– Respeto de los horarios de clase.

– El box cerrará como máximo 30 minutos después de finalizar la última clase.

– Durante las clases no se podrá invadir el espacio dedicado a dicha clase.

– Se ruega a los que no estén en clase que mantengan un volumen de conversación que no interfiera en la clase.

– Las preguntas sobre ejercicios y movimientos se harán siempre al entrenador, ya que es quien valorará el nivel físico y el riesgo de lesión de dicho ejercicio de cada persona en particular.

– No hay que tratar de enseñar ni corregir un movimiento de los compañeros: si se detecta algún movimiento peligroso se avisará siempre al entrenador.

– Se ruega no cargarse la barra con más peso del indicado por el entrenador.

– Se ruega no usar ningún tipo de material si el entrenador, no nos ha explicado su uso.

– Se tratará el material de un modo adecuado: nunca se tirará la barra vacía o con discos ligeros, los balones no se cogerán por las costuras, no se dejará caer la pesa rusa, etc.

– El Open Box de Ilimitado (OB-I) es para trabajar fuerza y practicar ejercicios. Intenta siempre trabajar los ejercicios que menos exigencia técnica tengan, o pregunta al entrenador. La hora de open, no significa que el entrenador, no vaya a ayudarte.

– Una vez usado el material se volverá a dejar en el sitio correspondiente.

– Cuando haya un compañero trabajando con la barra siempre dejaremos una distancia de seguridad de al menos 1 metro y medio.

– Se ruega recoger todas las pertenencias al acabar la clase. El box no se hace responsable de posibles pérdidas. Los objetos perdidos que no se recojan en el día, se dejarán almacenados, pero no para siempre ;-)

– Al salir del baño se deberá de apagar las luces y cerrar los grifos.

– Se ruega que ante cualquier incidencia en vestuarios o box se informe al entrenador.

– Nos secaremos lo mejor posible, antes de salir de la ducha, para evitar charcos y posibles resbalones o accidentes.

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Coaches

El trabajo más duro, es el no rendirse

Van Van
CARMEN
PabloJRosadoGmz
marcusfunctional01

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Actividades

Lo único imposible es aquello que no intentas

WOD
Open Box Tarimas
Halterofilia
Gimnásticos
Endurance 1
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Horario Invierno

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo
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Horario Verano

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo
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Feria

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo
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Halterofilia
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WOD Rookies
Open Box 2
12:00
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13:00
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17:00
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Open Box Tarimas
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18:00
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19:00
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Open Box
Open Box Tarimas
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Tarifas

No es lo que tu tienes, sino como usas lo que tienes lo que marca la diferencia

HULK 2 Días
40,00 €/mes
Online, BEACH WOD: Ilimitado
WOD, Endurance 1, FULLBODY, Beat the Coach, WOD Rookies, Endurance 2, OPEN Competition Rookies, OPEN Competition Scaled, OPEN Competition RX: 9/Mes
108,00 € (3 meses)
AMERICAN CAPTAIN 3 Días + 1 Open
50,00 €/mes
Online, BEACH WOD: Ilimitado
WOD, Endurance 1, FULLBODY, Beat the Coach, WOD Rookies, Endurance 2, OPEN Competition Rookies, OPEN Competition Scaled, OPEN Competition RX: 13/Mes
Open Box Tarimas, Open Box, Open Box 2: 4/Mes
Halterofilia, Gimnásticos: 2/Mes
135,00 € (3 meses)
WONDER WOMAN 4 Días + 1 Open + 1 Haltero ó 1 Gimna
60,00 €/mes
Online, BEACH WOD: Ilimitado
WOD, Endurance 1, FULLBODY, Beat the Coach, WOD Rookies, Endurance 2, OPEN Competition Rookies, OPEN Competition Scaled, OPEN Competition RX: 17/Mes
Open Box Tarimas, Open Box, Open Box 2: 4/Mes
Halterofilia, Gimnásticos: 4/Mes
162,00 € (3 meses)
THOR Ilimitado
65,00 €/mes
WOD, Open Box Tarimas, Halterofilia, Gimnásticos, Kids, Endurance 1, FULLBODY, Open Box, Beat the Coach, Online, WOD Rookies, Endurance 2, OPEN Competition Rookies, OPEN Competition Scaled, OPEN Competition RX, Open Box 2, BEACH WOD: Ilimitado
175,00 € (3 meses)
IRON MAN Halterofilia
30,00 €/mes
Online, BEACH WOD: Ilimitado
Halterofilia, Gimnásticos: 2/Semana (repartido en el mes)
Online
15,00 €/mes
WOD, Open Box Tarimas, Halterofilia, Gimnásticos, Kids, Endurance 1, FULLBODY, Open Box, Beat the Coach, Online, WOD Rookies, Endurance 2, OPEN Competition Rookies, OPEN Competition Scaled, OPEN Competition RX, Open Box 2, BEACH WOD: Ilimitado
BJJ
40,00 €/mes
BJJ KIDS
35,00 €/mes
Bonos
1 WOD: 8,00 €
1 Open Box: 5,00 €
1 Kids: 6,00 €
5 clases: 35,00 €
10 Clases: 65,00 €
10 Open: 40,00 €

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